导语：现如今大家的生活节奏都比较快，而正是因为这样的环境给了许多人压力，特别是在精神方面上，很多人都存在着各种各样的压力，一到了晚上就难以入睡，辗转反侧，经常会出现失眠或者是睡眠不佳的情况。

如果晚上休息不好，那么就会影响到第2天的工作与生活，长期以往就会影响到自己的身体健康。而引起失眠的原因是多种多样的，如果你经常失眠，可能是由于以下这几种原因，希望平时能够多加注意，让自己能够拥有一个良好的睡眠。

提醒你一下，这4大因素或是导致你失眠的“罪魁祸首”，需注意

环境因素

这方面的问题主要就表现在周边的环境对大脑造成的刺激性。

比如说周围噪音大，有强光照射，或者是温度高过高过低，空气潮湿不新鲜等等，都会让人体感到不适出现睡眠障碍。

精神因素

更年期是女性常见的失眠原因之一，另外抑郁症或者是焦虑症等精神疾病也会引发失眠情况出现，同时阿尔茨海默症也是失眠因素之一。

生理因素

对于男性而言，当他们遭受到外力的创伤或者体内的五脏有病变之时，都可能会引发自己出现失眠的状况。

而对于由这种状况引发的失眠的男性患者而言，他们需要及时去医院做相关的检查，然后积极地配合医生做治疗，以防出现小病拖大的情况，进而给自身带来不可估量的伤害。

压力大，情绪紧张

心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

经常失眠的人，或是体内缺乏这2种维生素，建议平时适当多补充

维生素B1

很多人存在睡眠障碍都觉得是自己情绪波动太大，其实当自己身体当中缺乏维生素的话，同样也会影响到人的正常睡眠，比如说维生素B1无法通过人体自我合成。

只能通过外界的食物摄取，自己体内的这种维生素缺乏比较严重，就会让自己新陈代谢的速度变慢，会让人大脑皮层紊乱。

如果想要改善这种情况，其实也非常的简单，就适当地比补充维生素B1，可以从药店当中买相应的含片，也可以多吃些猪肉或者是动物肝脏，通常服用7天左右，自己睡眠障碍就会有所好转。

维生素B6

对于人来说，身体的某些元素是与精神状态息息相关的，例如维生素B6，就是有助于调节精神的一种，若是其含量太少了，就可能会使人处于一种比较亢奋的状态。

而当我们在睡觉的时候，精神依然还是比较激动，那么心情就很难平复下来，进入睡眠状态也就没有那么容易。

因而经常出现失眠的女士，可以试试经常的补充新鲜的水果，或者是粗粮类的食物，来补充身体内的维生素B6含量，从而使得自己的症状有所缓解。

结语：看到了这里大家可能对如何缓解失眠有了一定的了解，如果你想要拥有良好充足的睡眠，那么一定要通过合理的方式去调整，对于成年人来说，每天至少要保证6~9个小时的睡眠时间，如果你的睡眠时间太少的话，那么身体就没有办法休息，而身体中的器官也会在一定程度上受到影响，希望平时一定要多加注意。